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本周日（11/7）就進入二十四節氣中的「立冬」了，
代表冬季正式開始，
冬季對應腎臟，
此時要注重腎臟的養護，
中醫認為晚睡熬夜都容易傷腎臟；
若要食補，
則以五行中對應的「黑色食物」為主，
如黑豆、黑木耳、黑芝麻補腎氣。
天冷也要多進食溫熱食物，抵禦寒邪，
如羊肉、桂圓、栗子、山藥等；
少吃寒性食物如螃蟹、蛤蜊、筍，
或與溫熱食物一同食用。
冬天是養腎的季節
黃帝內經說
腎藏志
所以是規劃下一年度
生命方向的時期
同時也加強腎經的按摩
緩和心經的虛火
降低心血管疾病發生
要小心冬天是心血管疾病容易發生的季節
所以泡腳很重要
按摩湧泉穴
腎開竅於耳
按摩耳朵
耳朵的穴位非常多
如果耳朵聽力靈敏
表示腎功能很強
如果腎虛就會常常耳鳴
腎虛也會容易健忘
立冬開始
已經進入了冬季
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